Zahriatie
Jemné pohyby, ktoré pripravia telo na prax.
Naša metóda
Dych
Pohyb
Rovnováha
Nástroje, s ktorými pracujeme
- Ásany
- Dychové praktiky
- Všímavosť
- Regenerácia
Stabilita
Polohy v stoji pre pocit pevnej opory.
Pružnosť
Pokojné otvorenie a uvoľnenie tela.
Dych
Techniky vedomého dýchania pre sústredenie.
Sústredenie
Krátke chvíle pozornosti a všímavosti.
Upokojenie
Záverečný oddych pre celkové uvoľnenie.
Ako sa môžete cítiť postupom času
Grafy sú ilustračné a vyjadrujú všeobecnú skúsenosť s pravidelnou praxou. Každý postupuje vlastným tempom.
Príbeh za našou metódou
kineraft sa zrodil z presvedčenia, že joga má byť pozvánkou, nie skúškou. Chceli sme priestor, kde sa nikto necíti pomalý ani nedostatočný.
Naša metóda preto stojí na jednoduchom princípe — najprv dych, potom pohyb. Keď je dych pokojný, telo sa otvára prirodzene a bez tlaku.
Každú lekciu staviame ako malú cestu: od jemného zahriatia, cez stabilitu a pružnosť, až po tiché upokojenie. Rovnaký rytmus funguje online aj naživo.
Veríme, že vnútorná rovnováha sa buduje po malých krokoch. A práve tie malé kroky chceme robiť spolu s vami.